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1. 修行概觀
隨著現代社會的教育普及，愈來愈多人都對修行產生了興趣。其中，因為身體健康因素而求助於修行法門的人佔了不小的比例。修行的方式非常多，在眾多方法中，唸誦經咒可以說是一種非常普遍的方法。由於只要動動嘴即可修行，所以受到了廣大的歡迎。然而，看似簡單的唸誦經咒，其中也有不少該注意的地方，特別是身體虛弱的人更是如此。

2. 持咒
2.1 持咒遭遇的困難
唸誦經咒可以得到佛菩薩的加持。但是，有人愈唸愈強壯，卻有人愈唸愈虛弱。原因
很多，其中有不少人是因為氣虛造成。所以，唸誦經咒要注意的是如何解決氣虛的問
題。但是，難就難在，很多人想靠唸誦經咒解決氣虛的問題，而唸誦經咒卻有可能會
加重氣虛的問題。

2.2 解決的方法
身體很虛弱時，想靠吃藥或營養物解決，常常會有上火的情形，而且也容易引發不良
習慣，因為一時之間覺得身體變好了，不好的習慣就又回來了。所以，解決氣虛的問
題不能光靠吃藥和營養品。
以我個人的經驗來看，要解決唸誦的不適問題，要注意咒文的選擇、回向文本身，以
及學習金剛唸誦法，應該是比較理想的方式。
● 咒文的選擇
不同的咒文有它特別的功效，有些是開智慧，有些是消業障，有些則是用來超度，
也有些咒文可以增強體力。本文並不討論於咒文的選擇問題，請尋求有經驗者指導。
● 回向文的選擇
持誦經咒後，要說明功德的歸屬，若無特別指明歸屬，一般來說，功德就會在自己身
上。不過要注意一點就是，若大範圍回向時，如果感到不適，應請教有經驗的人。
● 金剛唸誦法
關於金剛唸誦法有許多不同的說法版本。如果不看細節的話，大概指的就是一種音量
較小或無聲的唸誦法，而這種唸誦法不但不會耗氣，還可以增強內氣，達到強身健體
效果的一種唸誦法。以下將進一步說明金剛唸誦法。

3. 金剛唸誦法
要達到金剛唸誦的目的，應說明的是，它並不是一蹴可及的，如果能一步步學習，比
較容易掌握其要領。
● 腹式呼吸
學會腹式呼吸是第一個條件，若不使用腹式呼吸，那麼想要以坐姿培養內氣，並不
是一件容易的事。由於持誦時多是採坐姿，所以，應先練習腹式呼吸，直至自然。
● 丹田唱歌
學會腹式呼吸後，如果沒有修特別的功法的話，那麼應該練習丹田唱歌。丹田唱歌
的學習法，就是找一首歌來唱，試著唱的時候要震動丹田：一手摸著丹田，一邊唱
歌，當手不摸丹田時唱歌也能震動丹田時，代表已學會丹田唱歌了，可以進行下一
步
● 丹田朗讀
以和丹田唱歌一樣的技巧，拿一本書來朗讀，要練到能夠唸得聲音宏亮為止
● 金剛唸誦
能掌握丹田朗讀後，就可以進入金剛唸誦了，這時唸誦經咒時，不震動聲帶來進行
。其技巧為在吐氣唸時，把部份的氣向內、向下吐，去震動丹田。此時，即使不出
聲仍能運動到丹田。如果能達到金剛唸誦，則長時間持誦經咒仍不覺累，而且全身
溫暖，口中不學乾燥，真氣自然在氣脈中運行。

4. 其他注意事項
如果身體好轉，應該注意遠離會讓自己壞習慣得逞的環境，才不會功虧一簣。其次，
可以練習提肛來產生練精化氣的效果，會有效降低壞習慣。其方法是：吸氣時慢慢提
肛，閉起並保持提肛，然呼放鬆吸氣，放開提肛。早晚多做幾次，效果顯著。除了功
法和金剛唸誦外，也應多做一些有益其他生命的事，廣結善緣，對修行路會十分有幫
助。